城市生活的奔忙，为工作、为生计、为家庭，人们就知道“忙”，却忽略了健康以及停下来的时刻。

　　每天24小时，如果将其拆分开一共有1440分钟，我们取出其中的1%，也就是14.4分钟。

　　古人云“一盏茶”的时间，从忙碌中停歇，在健康时养生，答案或许就从这里开始。

　　“一盏茶”，大约一刻钟。这是一段稍微尴尬的时间，吃饭显得太仓促，午休又觉得不够，如果用来等待一趟回家的公交车，或许又长了些，显得浪费时间。

　　这时我们应该读懂了古人先贤的智慧，将这不到一刻钟的14.4分钟算作“一盏茶”，算上从器具准备到冲泡的过程，当端茶上桌，或细品或豪饮，一碗茶从烫嘴到温凉适中，便是“一盏茶”。

　　用每天这恰到好处的1%时间去细品一碗茶汤，自是舒适自在也休闲放松，在品茶的时光里，静心沉思，可以忘却诸多苦恼，抛开不少烦心事，让自己忙碌的身躯“拥挤”在这1%的时间里休养放松，只需将全副心思静静地沉浸在茶汤之中，就能感受茶的香气、口感和韵味。

　　喝茶养生遵循四大原则

　　不少人对喝茶的认识还存在着误区，这会给健康带来一定的隐患，喝茶遵循“早、少、淡、温”这四大原则，这样才能使身体健康。

　　早

　　以早上喝茶为最佳。因为人体经过一昼夜新陈代谢，消耗了大量的水分，且血液的浓度大。饮一杯淡茶，不仅可以补充水分，而且还可以稀释血液、防止损伤胃黏膜，十分有利于身体健康。

　　由于茶叶中富含的咖啡因具有兴奋作用，且这种作用会维持一段时间，如果在晚上喝不是发酵的茶，可能会引起夜晚失眠，这就对健康造成一定影响。

　　少

　　喝茶以少量多次为最佳。大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡因、茶碱有兴奋作用，可以使人体心跳加快，血压升高。

　　如果一次喝茶量多，会产生胸闷、心悸等不适症状，除此外，大量饮茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状。

　　淡

　　喝茶以清淡为最佳。茶叶中含有鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，会阻碍人体对铁的吸收，严重可能表现为缺铁性贫血。

　　温

　　喝茶以温茶为最佳。经有关实验证明，喝温茶可以使人体的“火气”因茶的凉性而下降，并随尿排出；切忌饮用冷茶和过热的茶，因为喝冷茶不仅不能清火化痰，反而可能出现伤脾胃和聚痰的副作用；而喝过热、烫嘴的茶，会对咽喉、食道和胃造成强刺激，还有可能会引起这些器官的黏膜病变。

　　茶无好坏，适口为珍，从1%开始。

　　茶的静谧，无声却细腻，无比贴心。

　　生茶，在清淡之中给你甜润；春茶，在生涩之中给你鲜爽；熟茶，在温和之中给你香甜；老茶，在粗糙之中给你醇厚……

　　无论是怎样的心情，总能找到一种与之相契合的茶味，从身体到心灵都可以得到放松。

　　一盏茶，不单是让自己放松身心，更是一个饮茶养生习惯的养成。

　　每天空出一段时间来品茶，不仅仅是为了放松，更多的是为了停下来和自己的身心对话。提醒自己要学会“闲”下来养生品茶，从每天1%开始长久的养生计划。提醒身边的亲朋好友学会“闲”下来养生喝茶，一起受益健康。 @茶频道