春暖花开,又到了户外运动的季节。连日来,全国各地马拉松比赛纷纷开跑,引领着全民健身的热潮。然而,在长时间跑步的负荷状态下,人体心肺系统、肌肉骨骼都要经历巨大的考验,一旦超过人体耐受程度,可能发生昏厥甚至猝死意外。宁德市医院医生建议,跑马爱好者们特别是第一次参与的跑友,应在比赛前进行心肺运动试验检查。
为什么建议赛前进行心肺运动试验
马拉松是一项极限运动,对人体的心肺功能有很高的要求。常规体检只是检查人体静态的各项功能,并没有检查运动状态下的机体功能,事实上,运动状态下机体会出现各大系统的应激反应。因此,适不适合长跑并不是由主观意志决定的,很大程度上是取决于心肺耐力,这就需要通过心肺运动测试来判断,并不是每个人都适合长跑。
健康跑、半马、全马在距离和时间上要求不同,则对各阶段的体能要求不同,换句话说就是对各种跑的心肺耐力要求不同。如果测出来的峰值摄氧量超过:男性 35-40ml/kg/min、女性 27-30ml/kg/min,可以考虑参与13公里、半马,45ml/kg/min以上才能考虑去参加全马。
峰值摄氧量是反映机体有氧代谢能力的最好指标,是心肺健康的“金标准”,也反映人体运动时大肌群有氧代谢的极限。
什么是心肺运动试验
市医院心血管内科主任林施峰介绍,心肺运动试验是一项极量运动的心肺功能测试,能提前评估心肺储备力,提前发现心、肺功能异常,提前发现因运动诱发的心肌缺血、心律失常等病患,评估运动危险分层,确定是否能耐受极量运动。因此,建议“跑马”爱好者在参加马拉松前,最好做一个心肺运动试验,科学评价自身的体能状态,根据评估结果选择合适的体育运动,避免不必要的风险和伤害。
□ 本报记者 张颖珍 通讯员 刘婷