首先，我们需要知道晒太阳补钙的原理并非阳光中含有钙元素。天然食物中的维生素D都非常有限，所以靠饮食来补的话，基本是行不通的。

　　太阳光中含有可以促进维生素D合成的紫外线。它通过照射人体的皮肤，使其中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。在被吸收进入血液之后，先后经过肝脏、肾脏的代谢，作用于肠道与骨骼，促进钙的吸收。但是隔着玻璃晒太阳效果会打折扣。

　　在补充钙的时候，医生也会叮嘱要去多晒晒太阳。但在寒冷的冬天，人们由于怕冷，索性就不出家门，坐在家里的阳台，隔着一面玻璃开始晒太阳。这种紫外线的穿透能力是较弱的。如果在室内透着玻璃去晒太阳，部分紫外线就会被玻璃吸收，从而大大减少了维生素D的合成，这样晒太阳就是事倍功半的。

　　如果要晒太阳，就要尽量选择去户外，与明媚的阳光来上一波“亲密接触”。但对于老人与儿童而言，户外活动有些困难，再加上生活节奏加快，生活室内化、城市化等一系列问题，现代人出门的次数越来越少。如果在家中晒太阳，也还是建议大家打开窗户，让阳光照在身上。□ 市科协